Жизнь современного человека проходит в бешеном ритме, каждый день заполнен до отказа. И, чтобы справиться с такой нагрузкой, необходимо быть в тонусе. То есть быть жизнерадостным, энергичным, способным, как говорится, горы свернуть.

Но ресурсы нашего организма не бесконечны. Как в современном телефоне садится батарейка и требует подзарядки, так и наши тело и мозг нуждаются в пополнении энергии. Иначе не выдержит психика, ответив спадом активности, а то и депрессией, да и весь организм может преподнести «сюрприз» в виде букета болезней.

Что можно предпринять, чтобы избежать подобного развития событий? Не открою Америки, если скажу, что необходимо заботиться о своём здоровье, причём начинать это делать нужно задолго до того, как потребуется вмешательство медицины.

Как говорится, профилактика – наше всё. И основа её – в наших руках. Можно назвать три основные составляющие сохранения и восстановления жизненного тонуса: правильный режим труда и отдыха, здоровое питание и выполнение физических упражнений.

Остановимся на упражнениях. Есть разные виды зарядки, которые можно выполнять либо без всяких тренажёров, просто надев спортивный костюм и при необходимости постелив коврик, либо с минимальным количеством простых приспособлений. Вот они.

Йога, пилатес, калланетика – системы, подразумевающие контроль дыхания и размеренные движения на растяжку, улучшение гибкости и в то же время требующие достаточно времени и умения хорошо контролировать те группы мышц, на которые они направлены. Подойдут людям, плохо переносящим большие физические нагрузки.

Аэробика, шейпинг, силовые тренировки дают большую нагрузку на мышцы, способствуют похудению. Подойдут людям активным, энергичным.

Каждая из этих гимнастик при правильном подходе способствует оздоровлению, улучшению формы тела и повышению тонуса. Наша задача – выбрать то, что нам ближе и удобней, оценив, естественно, все плюсы и минусы.

А вот небольшой набор простых упражнений для зарядки, не только повышающих тонус, но и улучшающих форму тела:

1. Приседания. Классическое упражнение, используемое практически во всех системах. Прокачивает мышцы ног, бёдер, ягодиц, способствует похудению.

2. Подъём туловища из положения лёжа. Одно из лучших для пресса.

3. Отжимания от пола. Нужно делать для улучшения формы рук.

4. Наклоны. Тоже классическое упражнение для поддержания тела в хорошей форме. Для большей эффективности можно использовать гантели.

5. Ножницы. Для укрепления мышц внутренней стороны бедра.

6. Подъём таза из положения лёжа. Прекрасно укрепляет мышцы спины.

7. Планка. Довольно трудное, но очень эффективное и популярное упражнение.

Делайте зарядку и будьте здоровы!