Как убрать живот и бока в домашних условиях?

Возникновение отложений жира в районе животика - проблема не только полных людей, но также изящных и стройных. Поэтому многих девушек интересует вопрос, как же убрать живот самостоятельно дома? В такой ситуации не всегда приходят на помощь всевозможные диеты и изнурительные голодовки. Чтобы потерять складки и навсегда забыть о животе, нужно просто следовать следующим правилам.

- Сперва нужно избегать стрессовых ситуаций и поменьше волноваться. Во время стресса в человеческом организме увеличивается уровень кортизола, из-за которого образуются жировые отложения на животе. Можно употреблять успокоительные средства. Положительные эмоции - идеальный метод коррекции фигуры.

- Ограничение употребления алкоголя. Напитки, которые содержат спирт, могут увеличивать уровень кортизола в организме, а значит начнут появляться жировые отложения на талии. Один, либо два бокала вина, и уже нет шанса надеть любимые штаны. Достаточно тяжело следить за питанием, когда выпиваешь спиртные напитки. Большую опасность приносит пиво, поскольку в нем находятся гормоны фитоэстрагены, из-за которых тоже может образовываться жир. От пива лучше вообще отказаться.

- Отказ от жирных блюд и калорийной еды. Убрать живот можно, если придерживаться определенной диеты. Стоит помнить, чтобы скинуть лишние килограммы необходимо расходовать то количество калорий, которое превышает количество съеденной пищи. Лучше исключить из рациона питания ужин, чем бегать еще три или четыре часа после вечерней тренировки.

- Нужно убрать живот и бока? Тогда необходимо кушать много овощей, лучше красного и зеленого цвета, и те, которые не содержат крахмал. Клетчатка, которая находится в овощах, считается идеальным помощником в борьбе с лишними жировыми отложениями. Волокна клетчатки постепенно заполняют человеческий желудок, поэтому долгое время не появляется голод.

- Добавляем в рацион рис, рыбу и куриное мясо. А вот с фруктами необходимо быть крайне осторожными, поскольку они содержат в своем составе много сахара. Именно он мешает добиться желаемого результата - похудеть и убрать животик.

- Употребляем на протяжении всего дня как минимум два литра чистой воды. В человеческом организме без жидкости начинает замедляться обменный процесс. Также, тяжело выводятся токсины. А, как известно, от медленного обмена веществ и зашлакованности почти невозможно похудеть.

Если в Вашем организме плохо функционирует система выведения, можно пропить мочегонный сбор. Чтобы убрать животик, употребление воды должно быть в больших дозах.

Все вышеперечисленные действия не будут действовать, если не заниматься физическими упражнениями.

Чтобы в кротчайшие сроки убрать живот, сделать мышцы крепкими и добавить им тонуса, можно еще добавить к тренировкам два самых обыкновенных упражнения: качать каждый день пресс, и крутить по утрам обруч.

Можно совместить их: десять раз покачать пресс, а затем в течение десяти минут покрутить обруч. Выполняя такие простые упражнения, можно за очень короткий промежуток времени стать обладателем красивого животика.

Как убрать живот и бока в домашних условиях?
09.01.2019
361

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Будем весьма признательны, если Вы поделитесь этой статьей в социальных сетях. Спасибо!

Новые публикации
Почему мужчина не хочет серьезных отношений? 26

Почему мужчина не хочет серьезных отношений?

Если мужчина женат ни разу не был, но позиционирует себя закоренелым холостяком, это может быть связано с несчастливыми примерами серьезных отношений его друзей, которые, сказать мягко, не в восторге от семейной жизни.

Как быть, если сосед захватил часть вашего участка? 153

Как быть, если сосед захватил часть вашего участка?

Ситуация с "захватом" части чужого участка спровоцировала немало споров между соседями. Захват, как правило, происходит не из-за злого умысла, а из-за отсутствия четких ориентиров и границ между смежными участками.

5 хитростей, чтобы создать тень. 25

5 хитростей, чтобы создать тень.

В разгар лета полуденное солнце слишком сильно печет, и невозможно усидеть снаружи без защиты. Первым решением, которое надо рассматривать, зонтик от солнца. Но, существуют другие средства затенить сад.

Где отдохнуть этим летом? 1274

Где отдохнуть этим летом?

Общепринятые и популярные курорты для летнего отдыха находятся на Черном море и Средиземном море. Популярные зимние курорты располагаются в Персидском заливе, странах Юго-Восточной Азии и на Красном море.

​Осторожно, клещи! 1371

​Осторожно, клещи!

Весенне-летний период самое лучшее время для походов, отдыха в лесу, шашлыков. Как приятно посидеть на зеленой травке, в тени кроны дерева. Но всю эту идиллию омрачают клещи.

Достопримечательности, отдых в Краснодаре. 1038

Достопримечательности, отдых в Краснодаре.

Вы легко можете влюбиться в Краснодар с первого взгляда и, посетив его другие достопримечательности, ведь город изначально задумывался как курортный, поэтому без сомнений он своей архитектурой покорит вас с первого взгляда.