Возникновение отложений жира в районе животика - проблема не только полных людей, но также изящных и стройных. Поэтому многих девушек интересует вопрос, как же убрать живот самостоятельно дома? В такой ситуации не всегда приходят на помощь всевозможные диеты и изнурительные голодовки. Чтобы потерять складки и навсегда забыть о животе, нужно просто следовать следующим правилам.

- Сперва нужно избегать стрессовых ситуаций и поменьше волноваться. Во время стресса в человеческом организме увеличивается уровень кортизола, из-за которого образуются жировые отложения на животе. Можно употреблять успокоительные средства. Положительные эмоции - идеальный метод коррекции фигуры.

- Ограничение употребления алкоголя. Напитки, которые содержат спирт, могут увеличивать уровень кортизола в организме, а значит начнут появляться жировые отложения на талии. Один, либо два бокала вина, и уже нет шанса надеть любимые штаны. Достаточно тяжело следить за питанием, когда выпиваешь спиртные напитки. Большую опасность приносит пиво, поскольку в нем находятся гормоны фитоэстрагены, из-за которых тоже может образовываться жир. От пива лучше вообще отказаться.

- Отказ от жирных блюд и калорийной еды. Убрать живот можно, если придерживаться определенной диеты. Стоит помнить, чтобы скинуть лишние килограммы необходимо расходовать то количество калорий, которое превышает количество съеденной пищи. Лучше исключить из рациона питания ужин, чем бегать еще три или четыре часа после вечерней тренировки.

- Нужно убрать живот и бока? Тогда необходимо кушать много овощей, лучше красного и зеленого цвета, и те, которые не содержат крахмал. Клетчатка, которая находится в овощах, считается идеальным помощником в борьбе с лишними жировыми отложениями. Волокна клетчатки постепенно заполняют человеческий желудок, поэтому долгое время не появляется голод.

- Добавляем в рацион рис, рыбу и куриное мясо. А вот с фруктами необходимо быть крайне осторожными, поскольку они содержат в своем составе много сахара. Именно он мешает добиться желаемого результата - похудеть и убрать животик.

- Употребляем на протяжении всего дня как минимум два литра чистой воды. В человеческом организме без жидкости начинает замедляться обменный процесс. Также, тяжело выводятся токсины. А, как известно, от медленного обмена веществ и зашлакованности почти невозможно похудеть.

Если в Вашем организме плохо функционирует система выведения, можно пропить мочегонный сбор. Чтобы убрать животик, употребление воды должно быть в больших дозах.

Все вышеперечисленные действия не будут действовать, если не заниматься физическими упражнениями.

Чтобы в кротчайшие сроки убрать живот, сделать мышцы крепкими и добавить им тонуса, можно еще добавить к тренировкам два самых обыкновенных упражнения: качать каждый день пресс, и крутить по утрам обруч.

Можно совместить их: десять раз покачать пресс, а затем в течение десяти минут покрутить обруч. Выполняя такие простые упражнения, можно за очень короткий промежуток времени стать обладателем красивого животика.